【トークテーマ】

①駅伝の名将たちが語る「あの選手が速い理由」　

   あなたも速くなれる！スピードアップ練習法

②目指すは１００ｋ！ウルトラマラソン完走術

③スポーツ医学、栄養学の専門家が語る、走れるカラダのためのメンテナンス

 【登壇予定】

●川嶋伸次氏（元東洋大学陸上部監督）　

● 平塚潤氏（元城西大学男子駅伝部監督）

● 越智 利国氏（健康運動指導士、サロマ湖100kmウルトラマラソン24回完走）
● 桜庭 景植先生（順天堂大学教授。日本陸連医事委員会委員）　
● 関根 豊子先生（元国立健康・栄養研究所、管理栄養士）
● 砂田 貴裕氏（100kmロード・公認世界記録保持者）ほか

【開催場所】立正大学  大崎校舎

【開催日時】　４月２５日（日）午後１時スタート　４時頃終了予定

【参加費】　無料

【申し込み方法】

★住所、氏名、年齢、職業、電話番号、メールアドレス、参加人数と参加者全員の名前をかいて下記にメールでお申し込みください。

お申し込みはこちらのHPより！

※お申し込みいただいた方には、受付番号を明記した返信メールをお送りしています。既に参加申込をされた方で、まだお手許に返信メールが届いていない方は、お手数ですが、425@wghrc.jpまでご連絡ください。

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WGH　ランニングクラブについて

★現在ウルトラマラソンの練習会の日程などについては、こちらで紹介されています。

★「スピード練習」は平塚潤氏をメインコーチに、関東各地の陸上競技場で開催予定。

4月1日に、WGHランニングクラブのホームページがOPEN。そちらで日程場所が紹介されます。

『 WGHランニングクラブの
申し込みがスタートしました!! 』

「WGH=We Get Higher！（みんなが楽しくなる）」を

合言葉にしたランニングクラブが、
この秋、発足！１１月より経験豊富なコーチを

招いた練習会もスタートします。
ぜひ、一緒に走って、みんなで充実したシーズンを

送りましょう！

   【スケジュール ＆ 練習内容】

レースシーズン、走りまくりたい人たちのための

スペシャルプログラムです！！
一人じゃなかなか難しい、LSD ペース走、ビルドアップの

練習を一緒にやりましょう。

※内容は突然変更する場合もありますが、ご了承ください

★指導してくださるのは、相澤コーチ！といって、実業団で選手＆コーチ経験のあるすごい方。先日ベルリンで銀をとった尾崎選手を教えていたこともあるお方です。

そんな実業団の話などもきいたりして、楽しみながらぜひ走りましょー★

  ①11月14日（土）10：00スタート。（9：30受付）

@都立夢の島公園（新木場駅）
　「7分ペースのLSDを100分！」
　ゆっくり走ることでフォームが崩れてしまう方へは、

コーチから修正アドバイスも！

   ②12月12日（土）10：00スタート。（9：30受付）

@都立夢の島公園（新木場駅）

　「5分30秒～40秒/キロでのペース走を15キロ」
　後半ペースダウンをしないように、走ります。

   ③1月16日（土）10：00スタート。（9：30受付）

@都立夢の島公園（新木場駅）

　「3キロずつ4段階ビルドアップして、12キロ」　

（余裕のない方は、３段階９キロでもOK）
　6分強、5分40秒、5分20秒、5分とビルドアップします。

● 参加費用：5000円（３回分、指導料、スポーツ保険、飲料）＊１回からの参加もできます。その場合は、参加費１回2000円となります。　
● 問い合わせ：wgh@stepweb.jp（担当：三谷） 

● 参加希望の方は、氏名、電話、住所、年齢、ランニング歴、
参加希望回数（1回or３回）かをかいて　wgh@stepweb.jp までお申し込みください。お申し込みいただいた方には、担当者の連絡先（電話）＆詳細をお知らせします。参加費用に関しましては、講習会当日にお支払いいただきます。なお3回まとめてお支払いいただいた方には、特典としてWGHランニングクラブのTシャツをプレゼント！！

【 WGH ランニングクラブ詳細】

■ 主催：株式会社SUSERI　■ 協賛：WGH Pro（日清ファルマ株式会社） ■ 指導者：相澤義和（STCI） 他　■ 開催日時：11月14日、12月12日、1月16日の計3回　各回とも10：00～12：00開催　■ 参加資格：１８歳以上の健康な男女下記に該当する方は参加をお断りする場合があります。（1.医師から運動をとめられている方2 お酒を飲んでいる方3 .自分の健康、安全を確保できない方　4. 伝染病に罹っている方）■ 開催場所：都立夢の島公園（新木場駅）　■ 事務局：WGHランニングクラブ事務局 〒101-0033  東京都千代田区神田岩本町４　ZENSHI ２F