『 WGHランニングクラブの
申し込みがスタートしました!! 』

「WGH=We Get Higher！（みんなが楽しくなる）」を

合言葉にしたランニングクラブが、
この秋、発足！１１月より経験豊富なコーチを

招いた練習会もスタートします。
ぜひ、一緒に走って、みんなで充実したシーズンを

送りましょう！

   【スケジュール ＆ 練習内容】

レースシーズン、走りまくりたい人たちのための

スペシャルプログラムです！！
一人じゃなかなか難しい、LSD ペース走、ビルドアップの

練習を一緒にやりましょう。

※内容は突然変更する場合もありますが、ご了承ください

★指導してくださるのは、相澤コーチ！といって、実業団で選手＆コーチ経験のあるすごい方。先日ベルリンで銀をとった尾崎選手を教えていたこともあるお方です。

そんな実業団の話などもきいたりして、楽しみながらぜひ走りましょー★

  ①11月14日（土）10：00スタート。（9：30受付）

@都立夢の島公園（新木場駅）
　「7分ペースのLSDを100分！」
　ゆっくり走ることでフォームが崩れてしまう方へは、

コーチから修正アドバイスも！

   ②12月12日（土）10：00スタート。（9：30受付）

@都立夢の島公園（新木場駅）

　「5分30秒～40秒/キロでのペース走を15キロ」
　後半ペースダウンをしないように、走ります。

   ③1月16日（土）10：00スタート。（9：30受付）

@都立夢の島公園（新木場駅）

　「3キロずつ4段階ビルドアップして、12キロ」　

（余裕のない方は、３段階９キロでもOK）
　6分強、5分40秒、5分20秒、5分とビルドアップします。

● 参加費用：5000円（３回分、指導料、スポーツ保険、飲料）＊１回からの参加もできます。その場合は、参加費１回2000円となります。　
● 問い合わせ：wgh@stepweb.jp（担当：三谷） 

● 参加希望の方は、氏名、電話、住所、年齢、ランニング歴、
参加希望回数（1回or３回）かをかいて　wgh@stepweb.jp までお申し込みください。お申し込みいただいた方には、担当者の連絡先（電話）＆詳細をお知らせします。参加費用に関しましては、講習会当日にお支払いいただきます。なお3回まとめてお支払いいただいた方には、特典としてWGHランニングクラブのTシャツをプレゼント！！

【 WGH ランニングクラブ詳細】

■ 主催：株式会社SUSERI　■ 協賛：WGH Pro（日清ファルマ株式会社） ■ 指導者：相澤義和（STCI） 他　■ 開催日時：11月14日、12月12日、1月16日の計3回　各回とも10：00～12：00開催　■ 参加資格：１８歳以上の健康な男女下記に該当する方は参加をお断りする場合があります。（1.医師から運動をとめられている方2 お酒を飲んでいる方3 .自分の健康、安全を確保できない方　4. 伝染病に罹っている方）■ 開催場所：都立夢の島公園（新木場駅）　■ 事務局：WGHランニングクラブ事務局 〒101-0033  東京都千代田区神田岩本町４　ZENSHI ２F